1. Помни

 2. Встретившись с трудностями, мысли позитивно:

– Это временно. Так будет не всегда.

– Я с этим справлюсь! В жизни все можно преодолеть.

– Ну и что? Это не мешает мне двигаться вперед.

– Что бы ни случилось – это полезный опыт.

3. Действуй по алгоритму:

1) У тебя случилась проблема, и ты начал о ней думать.

2) Ответь на вопрос: приведут ли эти мысли к действию?

а) Если да, определи, что делать. Возьми себя в руки и действуй.

б) Если нет, забудь о проблеме.

3) Живи дальше. Займись чем-то другим.

4. Займись любимым делом: фотография, рыбалка, рукоделие, кулинария, рисование, чтение…

5. Смени обстановку: поменяй что-то в своей комнате, сходи в гости, выйди на прогулку, съезди отдохнуть.

6. Окружи себя позитивом: посмотри любимый фильм, послушай музыку, встреться с людьми, которые поднимают тебе настроение, съешь что-нибудь вкусное, сделай себе подарок.

7. Отвлекись от мыслей, займись физическим трудом: приберись дома, помой посуду, займись спортом.

8. Выплесни эмоции: кричи (или спой песню, которая взбодрит), плачь, бей подушку (или устрой шуточный бой с друзьями), расскажи о своих чувствах близкому человеку, который умеет поддержать.

9. Сделай что-то, на что раньше не было времени или не хватало  решимости: сходи на пикник, пускай мыльные пузыри, распечатай и повесь в комнате любимые картинки, запишись в творческую, спортивную, танцевальную или любую другую группу.

- Не будь человеком, который недоволен всем и вся. Старайся смотреть на мир оптимистичнее.  Низкая самооценка чаще всего бывает именно у пессимистов. Поэтому один из способов, как повысить самооценку – это стать оптимистом. 

- Позволь себе несовершенство. Прости себе свои недостатки, прими  себя таким, какой ты есть. Не думай о своих отрицательных чертах (они есть у всех), а сделай упор,  на свои сильные стороны (они тоже есть у всех). Все это позволит тебя  воспринимать себя адекватнее и в итоге стать еще увереннее.

- Измени свой круг общения. Тебе  нужны позитивные и уверенные в себе люди, которые чего-то достигли, у которых есть цели, движение и вера в будущее. Окружение оказывает слишком большое влияние на человека, чтобы им можно было пренебрегать.

- Будь занят любимым делом. Пусть тебя увлекает сам процесс и полученный результат. Это создаст прекрасное настроение и поможет тебе поверить в себя!

- Помни!   Все тяжёлые обстоятельства и проблемы временны. Всё в этой жизни проходит. Само время всё изменит к лучшему, так как ничего постоянного в мире нет. Какими бы трудными ни были периоды жизни, все они преходящи.

Педагог- психолог                                                 Мхитарян И.Г.